Jednym z silnie rekomendowanych rodzajów białek jest białko serwatkowe.

Odzywki z tym białkiem można nabyć np.
w .

Izotonik ze sklepu vs.

domowybia┼éko serwatkowe sklep bia┼éko serwatkowe sklepIzotoniki w sklepach kusz─ů intensywnymi kolorami, wysportowanymi sylwetkami na etykietach i rzeko dobrym dzia┼éaniem na nasze cia┼éo.

Niestety znaczna wi─Ökszo┼Ť─ç to przes┼éodzone napoje o zawarto┼Ťci kilku minera┼é├│w i soli. Zamiast sklepowych napoj├│w tego typu warto przyrz─ůdzi─ç je sobie samemu- w domowym zaciszu.
Składniki i końcowy smak można dostosować do własnych preferencji.

Ja polecam izotonik z miodem, cytryn─ů, imbirem i oczywi┼Ťcie sol─ů morsk─ů.

Świetnie nawodni nasz organizm i uzupełni sporo potrzebnych soli mineralnych.
Można też użyć wysoko mineralizowanej wody, co tylko poprawi skład naszego napoju.

Łakocie po treningu

Czy trening na si┼éowni albo odchudzaj─ůcy musi wi─ůza─ç si─Ö ca┼ékowit─ů rezygnacj─ů ze s┼éodyczy i s┼éodzonych napoj├│w? Niestety tak, a przynajmniej w bardzo du┼╝ym stopniu. Na pewno nie mo┼╝na spo┼╝ywa─ç ┼éakoci bezpo┼Ťrednio po treningu, co mo┼╝e na pocz─ůtku wydawa─ç si─Ö dobrym pomys┼éem.

Jednak co dzieje si─Ö kiedy zjemy co┼Ť s┼éodkiego: przede wszystkim na pocz─ůtku faktycznie poczujemy si─Ö lepiej, b─Ödziemy mieli wi─Öcej energii i si┼éy.

Po czasie jednak ogarnie nas senno┼Ť─ç i jeszcze wi─Öksze zm─Öczenie z powodu skoku insuliny.

S┼éodko┼Ťci nie uzupe┼éni─ů te┼╝ tego co stracili┼Ťmy w czasie treningu, a ju┼╝ na pewno nie uzupe┼éni─ů brak├│w bia┼éek i minera┼é├│w, kt├│rych tak bardzo potrzebujemy.
Zwłaszcza po intensywnym trenowaniu.

Kalorie- co to jest

Warto┼Ť─ç energetyczna ? ilo┼Ť─ç energii w danym produkcie jak─ů organizm mo┼╝e przyswoi─ç przez trawienie.
Warto┼Ť─ç energetyczna wyra┼╝ana jest w kilokaloriach (kcal) i kilod┼╝ulach (kJ). Jedna kilokaloria ┼╝ywieniowa (1 kcal lub 1000 kalorii) to ilo┼Ť─ç dost─Öpnej przez trawienie po┼╝ywienia energii (ciep┼éa), jaka podniesie temperatur─Ö jednego kilograma wody o jeden stopie┼ä Celsjusza. Niekt├│rzy obstaj─ů przy konwencji pisania Kaloria wielk─ů liter─ů, dzi─Öki czemu jedna Kaloria po┼╝ywienia jest r├│wna 1000 kalorii (pisanych ma┼éymi literami), ale konwencja ta na og├│┼é nie znajduje zwolennik├│w. Du┼╝a Kaloria zwana jest te┼╝ kcal, aby wyra┼║nie zaznaczy─ç, ┼╝e jest 1000 razy wi─Öksza od ma┼éej kalorii, cz─Östo spotykanej w chemii i fizyce.
W rezultacie przedrostek kilo- nie jest u┼╝ywany przy du┼╝ych Kaloriach.┼╣r├│d┼éo: https://pl.wikipedia.org/wiki/Warto┼Ť─ç_energetyczna.
Dodane: 29-12-2015 06:11

Tagi: sklep białka odżywki sport suplementy zdrowie